头皮牛皮癣自己好了

首先，明确一下什么是头皮牛皮癣。头皮牛皮癣是一种慢性自身免疫性疾病，常表现为头皮出现大片的红斑、鳞屑和瘙痒，严重影响患者的生活质量。

一般来说，头皮牛皮癣是需要进行专业治疗的。但如果病情较轻且及时采取正确的自我护理措施，头皮牛皮癣也是可以得到缓解的。

那么，我们需要怎样进行自我护理呢？

第一步，保持头皮清洁。头皮是易受污染的部位，长期不洗头发会造成细菌和污垢的滋生，加剧头皮牛皮癣病情。建议每周洗两次头发，并用清洁温和的洗发水清洗掉头皮上的油脂和死皮。

第二步，避免刺激头皮。对于头皮牛皮癣患者来说，过度刺激头皮是很容易加重病情的。因此，尽量避免使用有害化学剂、避免挠头皮、避免暴晒日光等。

第三步，保持情绪愉悦。头皮牛皮癣的发生与情绪状态有关系，因此，请保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张、压力过大等负面情绪。

总之，虽然头皮牛皮癣是一种严重的慢性自身免疫性疾病，但如果采取正确的自我护理措施并及时治疗，可以有效缓解其症状和程度。当病情较轻时，可尝试采取自我护理，但是在病情较重或者加重的时候，还需到专业的医生那里寻求有效的治疗方案。